JAKARTA - Menjalani Ramadan sebagai mahasiswa anak kos memiliki tantangan tersendiri. Jadwal kuliah yang padat, tugas menumpuk, dan keuangan terbatas membuat pengelolaan puasa menjadi lebih kompleks.

Tanpa perencanaan yang tepat, puasa bisa terasa berat. Tubuh mudah lemas dan pengeluaran cepat membengkak, sehingga bulan Ramadan tidak berjalan nyaman.

Puasa bagi mahasiswa bukan hanya soal menahan lapar dan haus. Manajemen waktu, energi, dan keuangan harus seimbang agar ibadah tetap maksimal.

Anggun, mahasiswa UNY, mengaku awalnya kewalahan saat pertama kali ngekos. “Tahun pertama ngekos itu berat banget. Sahur sering kelewat, buka malah kalap beli takjil. Uang habis duluan sebelum tanggal 20,” katanya.

Dari pengalaman itu, ia menyusun strategi agar puasanya lebih teratur. Informasi lengkap terkait tips ini telah diulas pada Rabu, 18 Februari 2026.

Buat Perencanaan Keuangan Sejak Awal Ramadan

Kesalahan umum adalah tidak membuat anggaran khusus Ramadan. Padahal, kebutuhan puasa berbeda dengan bulan biasa, seperti tambahan untuk takjil dan buka bersama.

Langkah sederhana membuat anggaran:

Hitung total uang saku sebulan.

Sisihkan dana untuk kebutuhan kos seperti listrik, air, dan iuran.

Tentukan batas pengeluaran makan per hari.

Buat cadangan dana darurat kecil.

Misalnya, jika memiliki Rp1.000.000 untuk makan sebulan, rata-rata pengeluaran harian sekitar Rp30.000. Lebih aman jika target Rp20.000–Rp25.000 agar ada sisa.

“Sekarang saya selalu bikin catatan kecil di HP. Jadi tahu hari ini sudah keluar berapa,” ujar Anggun. Pencatatan sederhana ini membantu mahasiswa menghindari pengeluaran impulsif.

Prioritaskan Masak Sendiri Daripada Jajan

Membeli makanan di luar memang praktis, tetapi biaya akan jauh lebih tinggi. Mahasiswa anak kos sebaiknya belajar memasak menu dasar yang mudah dan murah.

Bahan wajib stok selama Ramadan antara lain:

Telur, serbaguna dan tinggi protein

Tempe dan tahu

Beras

Sayuran murah seperti kangkung, kol, atau bayam

Bumbu dasar: bawang merah, bawang putih, garam, kecap

Dengan bahan sederhana, berbagai menu bisa dibuat. Contohnya: sahur dengan nasi dan telur dadar sayur, berbuka dengan sup tahu atau tumis tempe.

Terapkan Sistem Masak Sekali untuk Dua Kali Makan

Strategi ini efektif untuk mahasiswa dengan jadwal padat. Memasak dalam porsi besar menghemat waktu, tenaga, dan gas.

Contoh penerapan:

Tumis tempe cukup untuk berbuka dan sahur.

Sup ayam dimasak untuk dua kali makan.

Nasi dimasak cukup untuk dua waktu.

Keuntungan sistem ini: tidak perlu memasak sahur, mengurangi rasa malas bangun pagi, dan lebih efisien biaya.

Jangan Abaikan Sahur

Sahur adalah fondasi energi selama puasa. Melewatkannya bisa membuat tubuh cepat lemas dan sulit fokus saat kuliah.

Tips agar tidak melewatkan sahur:

Pasang lebih dari satu alarm

Tidur lebih awal

Siapkan bahan atau makanan malam sebelumnya

Hindari begadang tanpa keperluan penting

Menu sahur tidak perlu mewah. Yang penting mengandung karbohidrat, protein, sedikit serat, dan cukup air putih.

Kendalikan Lapar Mata Saat Berbuka

Sore hari menjadi waktu paling berat bagi mahasiswa anak kos. Aneka gorengan, minuman manis, dan jajanan viral sering menggoda.

Cara mengontrol diri:

Minum air putih dulu sebelum membeli takjil

Beli satu jenis takjil saja

Hindari belanja saat sangat lapar

Ingat target anggaran harian

Makan berlebihan saat berbuka justru membuat tubuh terasa berat dan mengantuk. Kendali sederhana ini menjaga tubuh tetap fit dan hemat.

Jaga Pola Tidur dan Energi

Kurang tidur menjadi masalah klasik mahasiswa saat Ramadan. Sahur memotong waktu istirahat sementara tugas tetap berjalan.

Cara menjaga stamina:

Batasi penggunaan gadget sebelum tidur

Hindari kopi berlebihan malam hari

Gunakan pagi untuk tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi

Manfaatkan siang untuk pekerjaan ringan

Puasa menjadi latihan manajemen energi jika dikelola dengan benar. Mahasiswa anak kos bisa tetap aktif tanpa mengorbankan ibadah.

Ramadan Sebagai Pelatihan Hidup

Puasa ala mahasiswa anak kos penuh tantangan, tetapi juga pembelajaran hidup. Dengan perencanaan keuangan, kebiasaan memasak sendiri, pengaturan waktu disiplin, dan pola makan sehat, Ramadan bisa dijalani ringan dan teratur.

Hemat bukan berarti kekurangan, praktis bukan berarti asal-asalan, dan sehat bukan berarti mahal. Semua bisa berjalan beriringan jika mahasiswa mampu mengelola diri dengan baik.

Ramadan pun menjadi bukan sekadar bulan menahan lapar, melainkan bulan pembentukan karakter dan kedewasaan. Mahasiswa anak kos dapat memetik manfaat jangka panjang dari pengalaman ini.