JAKARTA - Minuman tinggi gula banyak ditemui di restoran, swalayan, bahkan lemari es rumah. Rasanya yang manis dan menyegarkan membuat jenis minuman ini menjadi favorit banyak orang.
Menurut dr. Erta, Sp. JP, saat minuman manis masuk ke tubuh, pankreas bekerja keras memproduksi insulin untuk menurunkan gula darah yang melonjak. Konsumsi minuman manis setiap hari dapat membuat pankreas kelelahan dan lama kelamaan produksinya tidak optimal lagi.
Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik. Akibatnya, energi sulit masuk ke sel, sehingga tubuh merasa cepat lelah, lapar, dan lemas bersamaan.
Dampak Minuman Manis pada Hati dan Ginjal
Gula berlebih yang tidak digunakan akan diubah menjadi lemak dan disimpan di hati. Proses ini memicu terjadinya fatty liver jika konsumsi minuman manis berlangsung lama.
Ginjal juga ikut terdampak karena harus menyaring kelebihan gula dari darah setiap hari. Pembuluh darah kecil di ginjal bisa rusak, fungsi penyaringan menurun, dan risiko gagal ginjal meningkat perlahan tanpa gejala.
Selain itu, pembuluh darah di seluruh tubuh turut terpengaruh. Kondisi ini memengaruhi kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan meningkatkan risiko komplikasi jangka panjang.
Peradangan dan Risiko Penyakit Jantung
Gula berlebih dapat menimbulkan peradangan kronis tingkat rendah dalam tubuh. Dinding pembuluh darah menjadi kaku, mudah rusak, dan menjadi tempat penumpukan kolesterol, yang akhirnya memicu aterosklerosis.
Penyempitan pembuluh darah ini biasanya tidak menimbulkan rasa sakit pada awalnya. Namun, seiring waktu, darah yang lebih kental dan pembuluh yang sempit membuat jantung harus memompa lebih kuat.
Awalnya gejala hanya terasa berupa jantung berdebar saat aktivitas ringan. Lama kelamaan dapat muncul sesak napas, nyeri dada, dan tekanan darah tinggi yang sulit dikendalikan.
Pencegahan dan Kesadaran Konsumsi
Minuman manis sebaiknya dikonsumsi secara terbatas agar organ tubuh tidak terbebani. Kesadaran terhadap kandungan gula dalam minuman dapat membantu menjaga pankreas, hati, ginjal, dan jantung tetap sehat.
Mengganti minuman manis dengan air putih, infused water, atau minuman rendah gula menjadi langkah praktis. Langkah sederhana ini membantu menurunkan risiko resistensi insulin, fatty liver, gagal ginjal, dan penyakit jantung di masa depan.
Tubuh yang terjaga dari konsumsi gula berlebih juga akan memiliki metabolisme lebih baik. Energi akan tersalurkan optimal ke sel, tubuh tetap bertenaga, dan risiko komplikasi jangka panjang berkurang.
Minuman manis memang menyegarkan, tetapi efek jangka panjangnya sangat serius. Dengan membatasi konsumsi dan memilih alternatif sehat, tubuh bisa tetap terjaga dan organ vital bekerja optimal setiap hari.
Kesadaran diri terhadap pola minum adalah langkah pertama untuk mencegah penyakit kronis. Perubahan kecil dalam kebiasaan minum bisa memberikan manfaat kesehatan yang besar dalam jangka panjang.
